Causes de la prise de poids, retrouver ce qui pèse vraiment

Commencer par retrouver le moment où tout a basculé

Avant de chercher une solution, posez-vous une question simple. Depuis quand les vêtements serrent-ils davantage ? Un poids qui monte rarement sans raison suit souvent un événement. Un déménagement, un nouveau poste, une naissance, un arrêt du tabac, un deuil, un traitement commencé. Noter cette date sur un carnet aide beaucoup. Elle oriente vers la bonne piste, et elle donne une information précieuse à votre médecin si vous le consultez.

Le temps qui passe

Avec les années, le corps garde moins facilement son muscle, surtout si l’activité diminue. Or le muscle consomme de l’énergie même au repos. À alimentation égale, une personne moins musclée a donc tendance à stocker un peu plus. Les habitudes changent aussi. On marche moins, on reste plus longtemps assis, les repas en famille s’enrichissent. Pour mieux comprendre ce qui fait bouger la dépense du corps, lisez notre article sur le métabolisme et ce qui le fait varier.

Les hormones, un rôle réel mais souvent mal compris

Certaines situations hormonales favorisent la prise de poids. Une thyroïde qui fonctionne au ralenti en fait partie, tout comme certains troubles du cycle. La ménopause modifie la répartition des graisses, qui se logent davantage autour de la taille. Nous en parlons en détail dans prise de poids à la ménopause. Seul un médecin peut confirmer un trouble hormonal, par un examen et parfois une prise de sang. Inutile de jouer aux devinettes devant un écran.

Un traitement commencé récemment

Plusieurs familles de médicaments peuvent ouvrir l’appétit ou favoriser la rétention. On cite souvent les corticoïdes pris longtemps, certains antidépresseurs, certains traitements de l’épilepsie ou des troubles psychiques, l’insuline. Si votre poids a changé après le début d’un traitement, parlez-en à votre médecin. N’arrêtez jamais un médicament de vous-même. Une adaptation est parfois possible, et l’accompagnement alimentaire se construit alors avec ce traitement, pas contre lui.

Des nuits trop courtes

Dormir peu dérègle les signaux de la faim et de la satiété. Le lendemain, l’envie d’aliments sucrés et gras grimpe, et l’énergie pour bouger diminue. Santé publique France consacre un dossier au sommeil et à ses effets sur la santé. Des horaires de coucher réguliers, un écran éteint plus tôt et un dîner léger forment un bon début.

Stress, fatigue et charge mentale

Quand la journée déborde, manger devient parfois la seule pause. Le stress répété pousse vers des aliments réconfortants, et la fatigue fait sauter les repas organisés au profit de ce qui se trouve sous la main. La charge mentale ajoute une couche. Penser aux courses, aux rendez-vous des enfants, au travail, laisse peu de place pour soi. Ce n’est pas un défaut de caractère. C’est une organisation qui sature. Notre article sur la faim du cœur et la faim du ventre aide à repérer ces moments.

Plusieurs causes, plusieurs leviers

L’Inserm rappelle dans son dossier sur l’obésité que l’excès de poids résulte de facteurs multiples, biologiques, comportementaux et environnementaux. Cette vision change tout. Plutôt que d’attaquer le problème uniquement par une restriction, vous pouvez agir sur ce qui vous concerne vraiment.

• Un sommeil malmené invite à protéger d’abord vos soirées.
• Un stress quotidien appelle des pauses qui ne passent pas par le placard.
• Une vie plus sédentaire se rééquilibre par la marche, dans les ruelles du village ou le long de la vallée du Loup.
• Un traitement ou un trouble hormonal se discute d’abord avec votre médecin.

Faire le point aux Fées Nutrition

Au club, à La Colle-sur-Loup, Anne-Marie Lopez prend le temps de reconstituer avec vous le fil de ces dernières années. Le premier bilan est offert et comprend un scan corporel qui montre la part de muscle, de masse grasse et d’eau. Les membres prennent ensuite leur petit-déjeuner au club le matin, avant le travail, avec un suivi quotidien qui aide à tenir quand la journée s’annonce chargée. Pour commencer, réservez votre premier bilan offert.

Ces informations sont générales. Elles ne remplacent pas l’avis d’un médecin, à consulter devant une prise de poids rapide, inexpliquée ou accompagnée d’autres symptômes.